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夏の到来、トレーニング、熱、脱水という言葉をよくが私たちの心に、私たちが普段いったいどれだけの水が飲みますか？にイギリス食品標準局によると、私たちは一日必要と6―8カップの“液体」―――約1.2リットル。こんな飲用量を助けることができてあなたの正常な新陳代謝、例えば正常な体温を維持、敏感な組織（例えば脊椎及び消耗体液の大きい大脳）の正常な仕事,ROLEX時計。肝心な点は“液体」という言葉は、生理の上から言って、これからはお茶、コーヒー、ウリ、ジュース、食や標準バブル飲み物、甚だしきに至っては一定の程度の上でアルコールなどからたくさん飲み物で獲得。
科学者たちは、現在は納得できる医学は証明を研究して、大量の水を削除するに役立つ腎臓の毒素、肌色を改善削減、あなたの食欲や週波数頭痛。保証するが適切な飲用水量を防ぐ機体渇水最優秀方式―――この道理に適しているすべての人、これらを含むマラソンやランニングファンたちに従事する。アマチュア選手が走っている時間が長いと考えがち飲む水は増えて、実際には、過度の飲用水に危険が多くの手の健康させる、甚だしきに至っては緻命的。
スポーツ栄養士ジェーングリフィン説明「少数の事件の中で、アマチュアマラソン手で過度の飲料水、これは過度な消費の水の体内のナトリウムレベル。ために飲用等張スポーツドリンクは最良の選択であるので、提供ナトリウムを助けるそれを防ぐ。」とても簡単で、もしあなたはのどが渇いて、必要性を感じない水を飲む。「選手は非選手にとっても、一旦喉が渇いたから、貴方の水不足。」専門家らによると、これは誤りの。喉が渇いてしかを測る靑年と老人渇水の標準。
活動的な子供たちに対して、私達が特別の配慮：人は正式なスポーツや、学校のサッカーの試合は、公園やガーデンのドタバタを追いかけ、そう。彼らは容易に脱水と過熱,コーチバッグ。この運動の時あるいは彼らから汗が少なく、暑いが、遊びばかりの興奮を意識しない彼らは、彼らが渇いた。あるいは彼らの意識も喉が渇いたが、激しい試合自体、彼らは水を飲む。ちょうどスポーツ栄養学者アニタビーン、子供は一時間の体力を消耗350―700ml活動で平均の体液、もし天気が暑くてと湿気はもっと,エルメス コピー。
子どもたちの活動の頭一時間に3度間隔彼らを超えない、水で100ml、その後は彼らが自分で飲むと喉が渇いてまでまで、彼らはもう。それが保証することができます彼らの運動の時の需要水量ました。年齢につれて、喉が渇いての感受性が低下するため、さらに意識の法則の飲用水の重要性。ミルクティーを助けることができるという点を実現する、同時にまたタンパク質やカルシウム牛乳を提供するなど追加栄養、もちろんメインは水分。

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